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1能力可測心血管健康 超有效運動曝：做越多越保命
心臟是人體最重要的器官之一，維持心臟健康至關重要。心臟科醫師表示，研究發現，雙手的握力可以有效預測未來心血管疾病的發生率，握力每下降5公斤，心血管死亡風險就增加17%。醫師建議，無暇室外運動的上班族，可使用小啞鈴等訓練握力的器具，來增加握力，保護心血管健康。此外，一項美國研究發現，能做越多伏地挺身的人，未來發生心臟病的風險就越低。心臟學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平在其臉書貼文表示，雙手的握力可以預測未來心血管疾病的發生機會，例如握力每下降5公斤，心血管死亡風險就會增加17%。新光醫院心臟內科醫師陳冠任也曾於《下班經濟學》表示，2016年知名的國際醫學期刊《刺絡針》（Lancet）曾刊載一項針對14萬人的調查，發現握力較佳的人較握力較差者，未來心臟衰竭的風險較低，顯示握力與心臟功能密切相關。與握力相關的運動「伏地挺身」極具保護心臟的功能。劉中平引述一篇刊登在《美國醫學會雜誌》(JAMA)的研究指出，一項美國追蹤消防隊員長達10年的研究顯示，同樣接受體能訓練的消防隊員，能做越多伏地挺身的人，日後發生心臟病的風險就能減少，例如在限定時間內能做超過10下伏地挺身就有保護心臟的效果，能連做40下伏地挺身者，日後罹患心臟病的風險大幅降低。劉中平今天（4日）受訪時表示，由於伏地挺身難度較高，想要練握力的上班族可以每天手舉水瓶、小啞鈴、彈力繩等來訓練握力，因雙手血流量不若大腿，因此著重雙手運動者，握力運動的時間需要較長，「每天應至少30分鐘、每周3次，可訓練握力，進而有良好的心臟訓練效果。」陸管制鍺鎵只是第一步？賴岳謙驚爆美F35、神盾艦恐遭殃
中國大陸為全球最大稀土生產國，握有約80%的稀土供應，北京政府近日更宣布，將對鎵、鍺兩項稀土及其他工業化合物進行出口管制。對此，國際政治專家賴岳謙分析，這恐是中方對美國發動貿易戰爭進行反制的第一步，未來若禁用更多稀土，有可能會衝擊到美國F-35戰機、神盾級驅逐艦的生產。主持人周玉琴今（4）日在中天節目《琴謙天下事》提到，世界鎵的儲量約為23萬噸，中國占19萬噸，比重高達82%，美國只有0.45萬噸；鍺的部分，根據美國地質局調查的數據，2021年全球產量14萬噸，中國大陸也占了9.5萬噸，大概約為68%。除此之外，周玉琴還指出，鍺跟鎵這兩種稀土，可以用在半導體、磁鐵、電子產品、機電產品、手機、電動車以及軍工產品。周也提出數據，一架F-35需要使用417公斤的稀土，而一架神盾級驅逐艦則要2359公斤的稀土。賴岳謙則表示，中國大陸的稀土儲存量是很大的，此次管制一宣布，美國和相關半導體的企業一定會出來抗議，且中國大陸還只是先宣布兩款，就是兩個元素，今天有需要的話，陸方可以根據國家安全利益，陸陸續續再宣布管制其他稀土元素，這種情形下，美國人來說生產F-35的難度就高了，「就算訂單拿到了，也生產不出來。」致力減塑 北一女學生組織獲頒志工菁英獎
為減少民眾使用一次性塑膠頻率，北一女中學生2020年創立「安普拉斯特φ青少年去塑聯盟」，與雙北店家合作為民眾提供環保袋，至今已省下逾2萬塑膠袋，今獲頒台新青少年志工菁英獎。該聯盟創已轉型成北一女中校內組織，她們正與13家飲料店合作，提供校內學生環保提袋及飲料杯架。「安普拉斯特φ青少年去塑聯盟」是由北一女中學生召集各校好友創立的組織，他們攜手新北市永和30家餐飲店家、雙北市5間水果店、台北市中正區11間飲料店家，提供黑色環保袋、回收再利用塑膠杯架和塑膠袋，也舉辦集點換折價券活動，鼓勵民眾自備環保袋裝取水果。由於創辦人已畢業，該聯盟已轉型成北一女中校內自治組織，高一、高二生共18人參與，鑑於校內外送風氣盛行，她們正執行「校內外送出門環保袋」及「塑膠製品回收」2項計畫，鼓勵學生使用環保袋裝、可重複利用杯架裝飲料。總召陳姸君介紹，聯盟與中正區13家飲料店合作，學生只要在外送平台備註「北一女中不要塑膠袋」，合作店家便會使用聯盟提供的黑色環保袋裝袋飲料，學生使用完畢後掛在定點，志工便會回收、清洗，送回合作店家。陳姸君表示，聯盟同時鼓勵學生將塑膠杯架或飲料塑膠袋丟在校內回收站，志工定期篩選出可重複利用杯架或塑膠袋，徹底清洗、消毒後，送給合作店家使用。她指出，由於北一女中活動盛行，難以讓每位學生都了解、響應聯盟減塑計畫，目前正透過校內策展、剪輯推廣影音、IG等管道持續推廣，讓更多學生加入減塑行列，待校內發展成熟後，再推廣至其他校園或企業，讓大家都能成為不「塑」之客。陳姸君說，獲得台新青少年志工菁英獎殊榮相當開心，大家一路上受到許多人幫助，尤其感謝店家願意支持高中生行動，相當感動。
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